53 वर्षीय डॉक्टर का कहना है कि उनकी जैविक उम्र 23 साल है। ये रहा उनका राज़, और नहीं, ये 10,000 कदम नहीं हैं।

लंदन स्थित 53 वर्षीय दीर्घायु और जीवनशैली चिकित्सा विशेषज्ञ डॉ. अलका पटेल ने दावा किया है कि उनकी जैविक उम्र सिर्फ़ 23 साल है—जो उनकी वास्तविक उम्र से तीस साल कम है। द मेट्रो को दिए एक साक्षात्कार में, पटेल ने बताया कि जैविक उम्र किसी व्यक्ति की कोशिकाओं और ऊतकों के स्वास्थ्य से तय होती है, न कि उसके जीवन के वर्षों से। उन्होंने कहा कि कम जैविक उम्र हृदय, मस्तिष्क और त्वचा जैसी महत्वपूर्ण प्रणालियों के इष्टतम कार्य को दर्शाती है।
“कम जैविक उम्र का मतलब है कि आपकी कोशिकाएँ और ऊतक ऐसे काम कर रहे हैं जैसे आप बहुत कम उम्र के हों: आपके हृदय के स्वास्थ्य, आपके मस्तिष्क की तीक्ष्णता और आपकी त्वचा की चमक में,” उन्होंने द मेट्रो को बताया। “यह सिर्फ़ बेहतर महसूस करने के बारे में नहीं है; यह युवा बनने के बारे में है।”

एक सामान्य चिकित्सक के रूप में दो दशकों से अधिक के अनुभव के साथ, पटेल ने अपना ध्यान दीर्घायु और निवारक देखभाल पर केंद्रित कर दिया, जिसका उद्देश्य लोगों को लंबा, मज़बूत और स्वस्थ जीवन जीने में मदद करना है। उनके नैदानिक दृष्टिकोण में अब उन्नत नैदानिक उपकरण शामिल हैं जैसे मेटाबॉलिक बायोमार्कर आकलन, आंत माइक्रोबायोम विश्लेषण, हार्मोन प्रोफाइलिंग और डीएनए परीक्षण। ये डेटा-संचालित रणनीतियाँ उन्हें अपने ग्राहकों के लिए अत्यधिक व्यक्तिगत स्वास्थ्य योजनाएँ तैयार करने में सक्षम बनाती हैं।
पटेल ने ज़ोर देकर कहा कि युवावस्था का आकलन केवल बाहरी दिखावे से नहीं किया जाना चाहिए। उन्होंने समझाया, “असली युवावस्था भीतर से आती है। यह इस बारे में है कि आपकी आंतरिक प्रणालियाँ कितनी अच्छी तरह काम कर रही हैं, न कि केवल आपकी त्वचा कितनी चिकनी दिखती है।”
दूसरों को अपना जीवनकाल बेहतर बनाने में मदद करने का उनका मिशन एक कष्टदायक व्यक्तिगत अनुभव से उपजा है जिसकी वजह से उनकी जान लगभग चली गई थी। अपने 39वें जन्मदिन पर, पटेल को गंभीर बर्नआउट के कारण अस्पताल में भर्ती कराया गया था। वर्षों तक खुद को पूरी तरह से अपने मरीजों और परिवार के लिए समर्पित करते हुए अपनी भलाई की उपेक्षा करने के कारण वे पूरी तरह से शारीरिक रूप से टूट गई थीं। उन्होंने कहा, “मुझे भयंकर बुखार था, और कोई भी इसका कारण नहीं समझ पा रहा था।” “मुझे नहीं पता था कि मैं अगले दिन अपने बच्चों को देख पाऊँगी या नहीं। उस पल ने मुझे सचमुच डरा दिया था।”
उसकी हालत इतनी गंभीर हो गई कि उसके अंग काम करना बंद करने लगे। सर्जनों ने उसके लगातार बुखार का कारण जानने के लिए आपातकालीन खोजी सर्जरी की। अंततः, उसे PUO – अज्ञात उत्पत्ति का ज्वर – का निदान किया गया और सर्जरी के निशान रह गए, जिन्हें वह अब अपने बर्नआउट के शारीरिक निशान के रूप में संदर्भित करती है।
“क्योंकि मैं लगभग मर ही गई थी, और मैं नहीं चाहती कि किसी और को मेरे जैसी स्थिति से गुज़रना पड़े,” पटेल ने उस अनुभव को याद करते हुए कहा। “मैं अपने बच्चों को बिना माँ के छोड़ने के लिए तैयार नहीं थी। उस अनुभव ने न केवल मुझे बदल दिया; बल्कि इसने मुझे फिर से परिभाषित भी किया।”
अपनी रिकवरी के बाद, पटेल ने अपना जीवन उस क्षति की भरपाई करने और ऐसे स्थायी तरीके विकसित करने के लिए समर्पित कर दिया जो जीवनकाल और स्वास्थ्य दोनों को बढ़ा सकें। उन्होंने अपनी जैविक आयु में प्रभावशाली कमी का श्रेय अपने द्वारा डिज़ाइन किए गए दैनिक बायोहैकिंग रूटीन को दिया, जिसमें छह सरल लेकिन प्रभावशाली दिनचर्याएँ शामिल थीं:
सनशाइन सिंक (1-10): प्राकृतिक प्रकाश को अवशोषित करने और दिन के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करने के लिए दस सेकंड के लिए आँखें बंद करके सुबह की धूप में एक मिनट बाहर बिताएँ।
पावर पल्स (2-20): हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और शरीर को ऊर्जावान बनाने के लिए दो मिनट पैदल चलने के बाद 20 सेकंड की तेज़ दौड़ लगाएँ।
हाइड्रेशन हैबिट (3-30): पूरे दिन स्थिर हाइड्रेशन बनाए रखने के लिए हर 30 मिनट में तीन घूंट पानी पिएँ।
कॉम्प्लिमेंट कैटेलिस्ट (4-40): प्रतिदिन चार सार्थक प्रशंसाएँ दें, जिनमें से प्रत्येक लगभग 40 सेकंड तक रहे ताकि स्वयं और दूसरों दोनों का उत्थान हो सके।
फ्लेक्सिबिलिटी फिक्स (5-50): गतिशीलता और शारीरिक संतुलन बनाए रखने के लिए पाँच अनोखे स्ट्रेच करें, प्रत्येक को 50 सेकंड तक रोकें।
श्वास प्रवाह में वृद्धि (6-60): हर घंटे में एक बार, पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करने और तनाव कम करने के लिए साँसों की संख्या को घटाकर प्रति मिनट छह गहरी साँसें कर दें।
पटेल ने कहा कि इन छह चरणों का लगातार पालन करके, वह अपने स्वास्थ्य को पुनः प्राप्त करने और अपनी जैविक आयु को नाटकीय रूप से कम करने में सक्षम हुईं। अब उनका काम दूसरों को शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक कल्याण को एकीकृत करने वाले विज्ञान-समर्थित तरीकों का उपयोग करके समान परिणाम प्राप्त करने के लिए मार्गदर्शन करने पर केंद्रित है।
उन्होंने कहा, “मैं लोगों को लंबा और मज़बूत जीवन जीने में मदद करने के मिशन पर हूँ।” “यह केवल लंबा जीवन जीने के बारे में नहीं है; यह बेहतर जीवन जीने के बारे में है—और इसकी शुरुआत इस बात को समझने से होती है कि आपका शरीर वास्तव में कैसे बूढ़ा हो रहा है।”